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Online: 10 Wochen Fitness & Kräftigung (online)

Der 10 Wochen Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung) wurde von Diplom-Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt. In 10x45 Minuten erfahren Sie Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischen Teil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen.
Jeweils 7 Tagen nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben steht Ihnen die nächste Kursstunde zur Verfügung. Wann und wo Sie trainieren ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden.
Der Online Kurs und das dazugehörige Online Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen für die Kursdurchführung nur ein internetfähiges Endgerät.


Zusatzinformationen:
Der Online Fitnesskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen ' § 20 SGB V' zertifiziert Deine Krankenkasse gibt Dir gerne Auskunft welchen Beitrag sie für Deinen Präventionskurs nach §20 bezahlen.) Vorraussetzung für eine Erstattung ist immer, dass die Teilnehmer 100% daran teilnehmen, alle 10 Kursvideos also vollständig gelaufen sind. Wenn Du alle Kursstunden zu 100% absolviert hast, bekommst Du von der VHS Bielefeld die Bescheinigung zur Vorlage bei Deiner Krankenkasse.

Der Online-Kurs umfasst 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. nachdem Du eine Kursstunde absolviert hast, öffnet sich das nächste Kursvideo. Dies allerdings nur, wenn Du das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen hast. Du kannst die Kursstunden pausieren oder bei Bedarf auch zurückspulen. Vorwärtspulen ist nicht möglich - Du willst ja schließlich alle Kursinhalte sehen. Solltest Du mal verhindert sein, im Urlaub oder auch krank, ist dies kein Problem, Du kannst den Kurs pausieren. Beachte allerdings: Für den 10 Wochenkurs hast Du insgesamt 14 Wochen Zeit. Ebenso ist es empfehlenswert, dass Du zu der wöchentlichen Kurseinheit noch eine weitere Bewegungseinheit absolvierst. Gerne kannst Du hierzu das aktuelle Video nochmal anschauen und natürlich mitmachen. Lasse zwischen den Einheiten immer 2-3 Tage Pause. So hast Du den größten Trainingsgewinn.