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Online: Von 0 auf 6 km - ein Kraftausdauerkurs (online)
Geeignet für Läuferinnen und Läufer sowie Neueinsteigende

Der Onlinekurs „Kraftausdauer für Läuferinnen und Läufer sowie Laufeinsteigende“ ist die ideale Vorbereitung und Unterstützung für Dein Lauftraining. Dieser Kurs hilft Dir bei der Optimierung Deiner Lauftechnik durch stabilisierende Kraftausdauerübungen, so legen wir zusammen die Basis für gelenkschonendes Laufen sowie einer Leistungsoptimierung u.a. für eine Verletzungsprävention. Neben den aktiven Inhalten um Aufwärmen, Koordinationsübungen, Lauf ABC, Kräftigungsübungen, Dehnübungen und Entspannung bietet der Kurs eine Wissensvermittlung rund um die Themen: Optimale Lauftechnik, diverse Trainingsmethoden, Laufschuhe und Fußanalyse, Stabilitätstraining, pulsgesteuertes Training, Verletzungsbilder und -prävention etc. Abgerundet wird der Kurs mit der freiwilligen Challenge „Von 0 auf 6km“, d.h. mit dem Ziel nach 10 Wochen 6 km am Stück laufen zu können. Die 45-minütigen Kurseinheiten finden jeweils vor einem Endgerät (Smartphone, Laptop, Fernseher etc.) statt, die freiwillige Challenge „von 0 auf 6 km“ draußen in der Natur mit einzelnen Trainingseinheiten die per PDF zur Verfügung gestellt werden.
Was wird für den Kurs benötigt?
Der Online Kurs bietet max. Flexibilität, da er weder zeit- noch ortsgebunden durchgeführt werden kann. Für die Kursdurchführung wird nur ein internetfähiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, PC etc.) und ein Internetzugang benötigt. Es wäre super, wenn Du Laufschuhe und Sportkleidung hast oder Dir zulegst, was Du beim Kauf beachten solltest erfährst Du ebenfalls im Kurs.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Online Kurs wurde für Erwachsene, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen entwickelt, egal ob Läufer oder Laufeinsteiger. Die Inhalte des Kurses zielen darauf ab 6 km am Stück gelenkschonend und gesundheitsfördernd laufen zu können.